جدول رجيم الكيتو لأسبوع كامل

جدول رجيم الكيتو لأسبوع كامل، لمن لا يعرف ما هو رجيم الكيتو، هو رجيم تقل فيه نسبة الكربوهيدرات ويعتمد فيه على الدهون والبروتينات بشكل كبير، وهذا من دوره ادخال الجسم في حالة الكيتوزية في فترة تتراوح بين يوم لثلاثة أيام، وهي الحالة التي يتجه فيها الجسم للتخلص من مخزون الكربوهيدرات والماء والدهون، ولذلك ليكون بديل عما يمنع الجسم دخوله وهي الكربوهيدرات، حيث تعد أن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة في الجسم، فعند فقدانها يحتاج الجسم إلى بديل، سنتعرف في هذا المقال على الآثار الإيجابية والسلبية لرجيم الكيتو، وجدول رجيم الكيتو لأسبوع كامل في خلال السطور القادمة.

الآثار الإيجابية والسلبية لرجيم الكيتو

الآثار الإيجابية والسلبية لرجيم الكيتو
الآثار الإيجابية والسلبية لرجيم الكيتو
  1. الآثار الإيجابية: مفيد جدا في الحالات الآتية
    • اصحاب مرضى الصرع.
    • مرضى داء السكري فهو الرجيم الرئيسي لهم.
    • أمراض السمنة المفرطة والمساعدة في إنقاص الوزن.
  2. الآثار السلبية: أحد أكبر وأهم الآثار السلبية هو عدم القدرة في اتباعه لفترة طويلة، حيث يصعب هذا الأمر على متابعي رجيم الكيتو وخاصة في العزومات مع الأهل والأصدقاء. والإصابة بانفلونزا الكيتو، حيث أفاد معظم متبعي هذا الرجيم بالإصابة بالاعتراض التالية في الأيام الأولي في النظام، وعادة ما تختفي هذه الأعراض بعد مرور بضع أسابيع من اتباع رجيم الكيتو وتعود الجسم عليه، ويفضل مواجهتها من خلال شرب الكثير من السوائل، والأعراض هي:
    • الصداع
    • الإرهاق
    • الغثيان
    • الامساك
    • تشنج العضلات

شاهد أيضا: رجيم لو كارب.

جدول رجيم الكيتو لأسبوع كامل

جدول رجيم الكيتو لأسبوع كامل
جدول رجيم الكيتو لأسبوع كامل

سنعرض لكم جدول رجيم الكيتو لأسبوع كامل ، سبع ايام مكتملة.

اليوم الأول

  • الإفطار: الأفوكادو مع بيض مخفوق بزبدة
  • يمكنك تناول سناك بين وجبة الإفطار والغداء.
  • الغداء: سلمون مشوى وسلطة خضراء.
  • العشاء: ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني

  • الإفطار: بيضة مسلوقة فنجان قهوة مصنوع بالزبدة أو وزيت جوز الهند
  • الغداء: كرات اللحم مغطاة بصوص الكريمة
  • العشاء: سلطة التونة

اليوم الثالث

  • الإفطار: بيضة أومليت بالجبن وسلطة
  • الغداء: دجاج مشوي مع سلطة وشوربة
  • العشاء: ثمرة فاكهة

شاهد أيضا: ما هو نظام الكيتو وأفضل المأكولات في نظام كيتو للمبتدئين.

اليوم الرابع

رجيم الكيتو
رجيم الكيتو
  • الإفطار: حليب اللوز سلطة وزبدة وبيضة مسلوقة
  • الغداء: قطع الدجاج مع الخضار والسلطة
  • سناك: جبنة وفلفل رومي
  • العشاء: ثمرة فاكهة

اليوم الخامس

  • الإفطار: بيض مقلي مع السلطة
  • الغداء: برجر والأفوكادو سلطة جانبية
  • العشاء: القرنبيط والبروكلي والفلفل

اليوم السادس

  • الإفطار: بيض مشوي مع أفوكادو
  • الغداء: كباب مع فلفل و بروكوليني
  • العشاء: السالمون المسلوقة و الأفوكادو ويمكن لفه في الأعشاب البحرية مثل السوشي

اليوم السابع

  • الإفطار: بيض مخفوق مع الخضار
  • الغداء: رومي وسلطة
  • العشاء: ثمرتين من الفاكهة.

جدل رجيم الكيتو لأسبوع كامل

وبذلك نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا اليوم، قد عرضنا لكم جدول رجیم الكیتو في أسبوع، نتمنى أن نكون افدناكم.

شاهد أيضا: الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.

المصادر:

ظهرت المقالة نظام الكيتو دايت أولاً على مثقف.
https://disaster-management.net/?p=395

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ليفربول يتصدر قائمة الدوري الإنجليزي وترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز 2022

رونالدو يخسر أمام محمد صلاح في الدوري الإنجليزي

مدينة بورجومي جورجيا ومميزات المياه الجوفية لها والمعالم السياحية